妊婦と葉酸サプリ 人気サプリランキング

どんなサプリメントも薬ではないので即効性は望めれません。最低でも半年は飲み続けるのが効果的な飲み方。たくさんあるサプリメントの中から厳選。妊婦と関係のある葉酸をランキングで紹介!

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葉酸サプリ8つの疑問(後編)

      2016/08/04

医師から処方されている薬を飲んでいるけど大丈夫?

近年、葉酸欠乏症と認知症の関係が解明されつつあります。葉酸が体内において欠乏状態にあることが認知症発症の原因となっているということなのですが、あくまで葉酸だけが原因ではなく、ビタミンB12も不足することで認知症を発症すると言われています。これらは、その不足により脳の神経細胞を健康な状態に維持することができなくなったり、ホモシステイン値が上昇したりしてしまうという認知症のメカニズムが引き起こされるとされる栄養素です。

葉酸が不足すると細胞の生成がうまくできない!?認知症発症の原因に

葉酸が不足すると細胞の生成がうまくできなくなり、認知症発症の原因につながると考えられています。ですから、葉酸の摂取に年齢は関係なく認知症の恐れのある年配の人でも安心して摂取が可能です。実際には葉酸不足が関係している認知症と関係していない認知症が存在するので、全ての認知症を葉酸の摂取で予防できるかといえばそうではありません。

葉酸は認知症予防にも効果的

しかし、基本的に認知症は脳細胞が破壊されたり、きちんと維持していくことが不可能になることで発症すると言われているので、脳の神経細胞に関わる原因から発症する認知症であれば葉酸の摂取で予防することが可能であると言えます。

摂取する年齢は決まってる?

摂取する年齢は決まっていません。妊活サプリだから妊娠前後の女性にのみ効果があるというのも間違いです。健康食品ですから、健康のために服用するということが根底にありますので、老若男女問わずいつから摂取してもかまいません。ほうれん草など身近で食べているものの含まれている成分ですから、これらの食品をいつも食べている人には、葉酸サプリによるアレルギー反応の心配はありません。

何歳からでも始めよう!日本産の葉酸サプリ

現在日本で作られているサプリメントは、安全にかなり配慮されて作られているものがほとんどですから、よっぽどのことがない限り、葉酸サプリを飲んでアレルギー反応が出るということはないでしょう。ただ、元々何らかの食品のアレルギーを持っている人は注意が必要です。その食品に葉酸が含まれているのなら、もしかすると葉酸アレルギーを起こしてしまうかもしれません。自分の持つアレルギーを理解してから、葉酸サプリを飲むようにしましょう。アレルギーのある人は、小さなことにも反応してしまう可能性があるので、自分では分からないという人は、病院・販売店で相談することをお勧めします。

顆粒は飲みにくい…細粒もある?

葉酸サプリは顆粒タイプが多く女性の中には飲みにくいという人が多いのも事実です。そのような女性のために細粒タイプの葉酸サプリがあります。名前に葉酸と書かれていないものが多く、成分を見てみると「葉酸200ug配合」などと書かれているのでそれらを服用するといいでしょう。

細粒で気をつけたい飲み方

気をつけなくてはいけないのは顆粒タイプと違って細粒タイプはスプーンにすくって服用することになりますので、飲みやすい反面過剰摂取となることもあります。効果を焦るあまり過剰に摂取することはよくあります。

葉酸の1日の上限摂取量守れてる?

健康食品ですから、身体に害はありませんが、むくみなどの原因にもなりますし、妊娠してからの摂取量などはとくに気をつけたほうがいいでしょう。心配な方は通院している産婦人科の医師に相談してみてください。葉酸の1日の上限摂取量として、1000マイクログラムを守っていれば大体において問題はありません。細粒タイプでしたら服用する分量がわかりにくいというデメリットは少なからずあります。

どんな成分が入っているか簡単に教えて!

人気の葉酸サプリを例にとると、葉酸が400ug配合されているのは当然として、他にはビタミン・ミネラル27種類と鉄分が16mgで、カルシウム232mg、野菜21種類、美容成分6種類(ツバメの巣・ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ・珊瑚カルシウム・黒酢もろみとなっています。

葉酸が含まれている緑黄色野菜

女性であれば成分の説明をするまでもないかもしれませんが野菜21種類というのは大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、チンゲン菜、ほうれん草、ここには書き切れないくらいの野菜類です。すべて葉酸が含まれている緑黄色野菜です。一部青汁とかぶるものもありますが、細粒タイプのものも出ているのですが飲みやすくなっているのが特徴です。

欠かせない栄養素の1つ

ミネラル27種類というのもすごいですが、一括りにしてミネラルでいいと思います。主に新陳代謝を助ける効能がありますから、健康食品サプリには少なからずミネラルは含まれていますので、欠かせない栄養素の1つとなっているのです。

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